89% մարդկանց կանգ են առնում կարևոր որոշումների ժամանակ՝ սխալվելու վախի պատճառով։

Չափազանց մտածելը ավարտվում է, երբ սկսվում է համակարգված գործելը։

92% որոշումները տևում են 2 անգամ ավելի երկար, քան անհրաժեշտ է։ Բայց ոչ բարդության պատճառով։ Այլ՝ չափազանց մտածելու։

Շատերը երկար են մտածում, սակայն խելացի մարդիկ մտածում են «ավելի կարճ»։

Ամեն րոպեն, որը ծախսվում է չափազանց մտածելու վրա, կորցրած րոպե է՝ ազդեցություն/փոփոխություն/գործողություն ստեղծելու փոխարեն:

1. 10/10/10 կանոն

• Արդյո՞ք սա կլինի կարևոր 10 րոպեից
• Արդյո՞ք սա կլինի կարևոր 10 ամսից
• Արդյո՞ք սա կլինի կարևոր 10 տարուց

Այս երեք ժամանակային հարցերը նման են մտավոր զտիչի, որը մաքրում է մտքերի խառնաշփոթը։ Գերմտածելու մեծ մասը այս վարժությունից հետո արդեն ավելի քչանում է: 

2. Օգտագործեք ձայնը

• Ձայնագրեք Ձեր մտահոգությունները
• Նույն պահին լսեք դրանք
• Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ավելի թեթև կամ ոչ այդքան վատ են հնչում դրանց մեծ մասը

Այս մեթոդը հանճարեղ է՝ այն ներքին մենախոսությունը վերածում է արտաքին և օբյեկտիվ իրավիճակի դիտարկմանը։ Երբ բարձրաձայն լսում ես սեփական մտահոգությունները, դրանք հաճախ կորցնում են իրենց ուժը: Ինքդ քեզ լսելը փոխում է ընկալումը: 

3. Արտադրողականության շրջադարձ

• Վախը վերածեք գործի
• Յուրաքանչյուր մտքին համապատասխանեցրեք մեկ գործնական քայլ
• Եթե հնարավոր չէ գործել՝ համարեք անցած

Սա խաղի կանոնները փոխող մեթոդ է՝ այն մտավոր էներգիան վերածում է շարժման և անհանգստությունը վերափոխում է գործողության:

4. Ժամանակային արկղի մեթոդ

• Սահմանեք 15 րոպեանոց «մտահոգվելու պատուհան»
• Այդ ժամանակահատվածում թույլ տվեք ինքներդ Ձեզ գերմտածել
• Երբ ավարտեք՝ «փակեք» պատուհանը

Դուք կարծես թույլտվություն եք տալիս ուղեղին՝ անհանգստանալու, բայց միայն Ձեր պայմաններով։ Ժամանակացույցով մտահոգվելը նվազեցնում է պատահական սթրեսը։

5. Գործադիր տնօրենի կանոն

• Պատկերացրեք, որ զբաղված տնօրեն եք
• Ունեք ընդամենը 30 վայրկյան որոշում կայացնելու համար
• Կայացրեք որոշումը և առաջ շարժվեք

Սա համարձակ մտածելակերպ է՝ հստակությամբ և արագությամբ հաղթահարելով տատանումը։ Արագությունը հաղթում է կատարելությանը:

6. Էներգիայի աուդիտ

• Գնահատեք յուրաքանչյուր մտահոգուծությունը 1-10 սանդղակով
• Հարցրեք ինքներդ Ձեզ ո՞ր մեկն է տալիս էներգիա, իսկ որ՞ը՝ տանում
• Աշխատեք ջնջել բոլոր «վամպիրական, էներգիա տանող» մտքերը

Սա հզոր միջոց է՝ պաշտպանելու Ձեզ մտավոր և հուզական ռեսուրսները՝ հեռացնելով այն ամենը, ինչը Ձեզ սպառում է, որպեսզի կարողանաք առողջ ապրեք։ Աշխատեք պահպանել միայն բարձր էներգիա տվող մտքերը։

7. Ռեզինե թևնոցի մեթոդ

• Կրեք ռեզինից թևնոց
• Քաշեք այն, երբ զգում եք, որ սկսում եք գերմտածել
• Միանգամից կենտրոնացեք ներկայի վրա

Սա հետաքրքիր ֆիզիկական ազդանշան է՝ կարծես մտավոր վերսկսման կոճակ, որը կրում եք դաստակի վրա։ Ձևաչափի փոփոխությունը օգնում է։

8. Ապագա Դուք մեթոդ

• Արդյո՞ք Ձեր ապագա ես-ը շնորհակալություն կհայտնի Ձեզ
• Թե՞ կզղջա այս մտավոր շրջապտույտի համար
• Ընտրեք՝ հիմնվելով այդ պատասխանի վրա

Սա հրաշալի կայունացնող հարց է՝ նման է կողմնացույցի, որը ուղղություն է տալիս մեր ընտրություններին: