Ամեն րոպեն, որը ծախսվում է չափազանց մտածելու վրա, կորցրած րոպե է՝ ազդեցություն/փոփոխություն/գործողություն ստեղծելու փոխարեն

8 արտասովոր մեթոդ՝ չափազանց մտածելուց/գերմտածելուց խուսափելու համար

Ամեն րոպեն, որը ծախսվում է չափազանց մտածելու վրա, կորցրած րոպե է՝ ազդեցություն/փոփոխություն/գործողություն ստեղծելու փոխարեն...

89% մարդկանց կանգ են առնում կարևոր որոշումների ժամանակ՝ սխալվելու վախի պատճառով։ Չափազանց մտածելը ավարտվում է, երբ սկսվում է համակարգված գործելը։92% որոշումները տևում են 2 անգամ ավելի երկար, քան անհրաժեշտ է։ Բայց ոչ բարդության պատճառով։ Այլ՝ չափազանց մտածելու։Շատերը երկար են մտածում, սակայն խելացի մարդիկ մտածում են «ավելի կարճ»։Ամեն րոպեն, որը ծախսվում է չափազանց մտածելու վրա, կորցրած րոպե է՝ ազդեցություն/փոփոխություն/գործողություն ստեղծելու փոխարեն:1. 10/10/10 կանոն<ul><li>Արդյո՞ք սա կլինի կարևոր 10 րոպեից</li><li>Արդյո՞ք սա կլինի կարևոր 10 ամսից</li><li>Արդյո՞ք սա կլինի կարևոր 10 տարուց</li></ul>Այս երեք ժամանակային հարցերը նման են մտավոր զտիչի, որը մաքրում է մտքերի խառնաշփոթը։ Գերմտածելու մեծ մասը այս վարժությունից հետո արդեն ավելի քչանում է:&nbsp;2. Օգտագործեք ձայնը<ul><li>Ձայնագրեք Ձեր մտահոգությունները </li><li>Նույն պահին լսեք դրանք</li><li>Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ավելի թեթև կամ ոչ այդքան վատ են հնչում դրանց մեծ մասը</li></ul>Այս մեթոդը հանճարեղ է՝ այն ներքին մենախոսությունը վերածում է արտաքին և օբյեկտիվ իրավիճակի դիտարկմանը։ Երբ բարձրաձայն լսում ես սեփական մտահոգությունները, դրանք հաճախ կորցնում են իրենց ուժը: Ինքդ քեզ լսելը փոխում է ընկալումը:&nbsp;3. Արտադրողականության շրջադարձ<ul><li>Վախը վերածեք գործի</li><li>Յուրաքանչյուր մտքին համապատասխանեցրեք մեկ գործնական քայլ</li><li>Եթե հնարավոր չէ գործել՝ համարեք անցած</li></ul>Սա խաղի կանոնները փոխող մեթոդ է՝ այն մտավոր էներգիան վերածում է շարժման և անհանգստությունը վերափոխում է գործողության:4. Ժամանակային արկղի մեթոդ<ul><li>Սահմանեք 15 րոպեանոց «մտահոգվելու պատուհան»</li><li>Այդ ժամանակահատվածում թույլ տվեք ինքներդ Ձեզ գերմտածել</li><li>Երբ ավարտեք՝ «փակեք» պատուհանը</li></ul>Դուք կարծես թույլտվություն եք տալիս ուղեղին՝ անհանգստանալու, բայց միայն Ձեր պայմաններով։ Ժամանակացույցով մտահոգվելը նվազեցնում է պատահական սթրեսը։5. Գործադիր տնօրենի կանոն<ul><li>Պատկերացրեք, որ զբաղված տնօրեն եք</li><li>Ունեք ընդամենը 30 վայրկյան որոշում կայացնելու համար</li><li>Կայացրեք որոշումը և առաջ շարժվեք</li></ul>Սա համարձակ մտածելակերպ է՝ հստակությամբ և արագությամբ հաղթահարելով տատանումը։ Արագությունը հաղթում է կատարելությանը:6. Էներգիայի աուդիտ<ul><li>Գնահատեք յուրաքանչյուր մտահոգուծությունը 1-10 սանդղակով</li><li>Հարցրեք ինքներդ Ձեզ ո՞ր մեկն է տալիս էներգիա, իսկ որ՞ը՝ տանում</li><li>Աշխատեք ջնջել բոլոր «վամպիրական, էներգիա տանող» մտքերը</li></ul>Սա հզոր միջոց է՝ պաշտպանելու Ձեզ մտավոր և հուզական ռեսուրսները՝ հեռացնելով այն ամենը, ինչը Ձեզ սպառում է, որպեսզի կարողանաք առողջ ապրեք։ Աշխատեք պահպանել միայն բարձր էներգիա տվող մտքերը։7. Ռեզինե թևնոցի մեթոդ<ul><li>Կրեք ռեզինից թևնոց</li><li>Քաշեք այն, երբ զգում եք, որ սկսում եք գերմտածել</li><li>Միանգամից կենտրոնացեք ներկայի վրա</li></ul>Սա հետաքրքիր ֆիզիկական ազդանշան է՝ կարծես մտավոր վերսկսման կոճակ, որը կրում եք դաստակի վրա։ Ձևաչափի փոփոխությունը օգնում է։8. Ապագա Դուք մեթոդ<ul><li>Արդյո՞ք Ձեր ապագա ես-ը շնորհակալություն կհայտնի Ձեզ</li><li>Թե՞ կզղջա այս մտավոր շրջապտույտի համար</li><li>Ընտրեք՝ հիմնվելով այդ պատասխանի վրա</li></ul>Սա հրաշալի կայունացնող հարց է՝ նման է կողմնացույցի, որը ուղղություն է տալիս մեր ընտրություններին:

8 արտասովոր մեթոդ՝ չափազանց մտածելուց/գերմտածելուց խուսափելու համար

առավել ընթերցվող